تمرینات ۳ ماهه پیشرفته سطح ۲ کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و دمبل و هالتر

دوره ۳ ماهه کراسفیت پیشرفته دو در خانه با تجهیزات طناب پرشی، دمبل و هالتر به طور ویژه برای ورزشکارانی طراحی شده است که حداقل یک سال تجربه تمرینات کراسفیت دارند و قبلاً دوره سه ماهه پیشرفته یک کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب پرشی، دمبل و هالتر را با موفقیت گذرانده‌اند. پیش نیاز این دوره (تمرینات ۳ ماهه پیشرفته سطح یک کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و دمبل و هالتر) می باشد.

این دوره برای کسانی است که به دنبال چالش‌های جدیدتر و بهبود عملکرد خود در زمینه قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری هستند. تمرینات این برنامه با استفاده از دمبل، طناب پرشی و هالتر طراحی شده و نیازی به تجهیزات دیگری ندارد.

برای مشاهده پکیج های برنامه تمرینی کراسفیت، کلیک کنید.

این برنامه شامل بیش از ۶۰ جلسه تمرینی تخصصی است که برای شناسایی و تقویت نقاط قوت و رفع نقاط ضعف ورزشکاران تدوین شده است.

هر جلسه تمرینی شامل بخش‌های زیر است:

• گرم کردن: آماده‌سازی بدن برای تمرینات چالشی

• تمرین تکنیک: تقویت و بهبود مهارت‌های تخصصی

• تمرین اصلی: افزایش قدرت، استقامت و سرعت

• سرد کردن: کاهش خستگی و بازیابی عضلات

• تمرینات موبیلیتی: بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی

هدف اصلی این دوره، ارتقاء سطح آمادگی جسمانی و افزایش اعتمادبه‌نفس در ورزشکاران است تا بتوانند به اهداف بزرگ‌تری در دنیای کراسفیت دست یابند.

این دوره یک فرصت فوق‌العاده برای افرادی است که می‌خواهند با استفاده از تجهیزاتی ساده اما کاربردی مانند دمبل، طناب پرشی و هالتر، تمرینات خود را به سطحی پیشرفته‌تر ارتقا دهند.