تمرینات ۳ ماهه متوسط کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و هالتر

این پکیج تمرینی به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که حداقل ۳ تا ۶ ماه تجربه تمرینات پایه کراسفیت را داشته باشند.

پیش‌نیاز این دوره، پکیج "تمرینات مبتدی کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب پرشی و هالتر" است که ورزشکار را برای ورود به این مرحله آماده می‌کند. در این دوره، تمرینات با شدت و تنوع بیشتری نسبت به دوره مبتدی طراحی شده و با استفاده از تجهیزات طناب پرشی و هالتر قابل اجرا هستند.

برای مشاهده پکیج های تمرینات کراس فیت، کلیک کنید.

این برنامه شامل ۴۸ جلسه تمرینی تخصصی است که طی سه ماه طراحی شده و هدف آن، افزایش قدرت، استقامت، و بهبود تناسب اندام می‌باشد.

هر جلسه تمرینی شامل بخش‌های زیر است:

• گرم کردن: آماده‌سازی بدن برای تمرین

• تمرین تکنیک: یادگیری و تقویت مهارت‌های پیشرفته‌تر

• تمرین اصلی: تمرینات چالشی برای تقویت قدرت و استقامت

• سرد کردن: کاهش خستگی و بازیابی عضلات

• انعطاف‌پذیری: بهبود دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب

این پکیج، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که می‌خواهند تمرینات کراسفیت خود را در خانه و با تجهیزات طناب پرشی و هالتر به سطح پیشرفته‌تری ارتقا دهند.