تمرینات ۳ ماهه پیشرفته سطح یک کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و هالتر

دوره ۳ ماهه کراسفیت پیشرفته سطح یک در خانه با تجهیزات طناب پرشی و هالتر به طور خاص برای ورزشکارانی طراحی شده است که حداقل یک سال تجربه تمرین کراسفیت دارند و به دنبال چالش‌های جدید و ارتقاء سطح عملکرد خود هستند. پیش نیاز این دوره (تمرینات ۳ ماهه مبتدی کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و هالتر) می باشد.

برای مشاهده پکیج های تمرینات کراس فیت در خانه، کلیک کنید.

این دوره شامل بیش از ۶۰ برنامه تمرینی تخصصی است که با تجهیزاتی ساده و مؤثر نظیر طناب پرشی و هالتر اجرا می‌شود. برنامه‌ها با هدف تقویت قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری طراحی شده‌اند تا ورزشکاران بتوانند به بهترین نسخه از خود دست یابند.

هر جلسه تمرینی شامل بخش‌های زیر می‌باشد:

• گرم کردن: آماده‌سازی بدن برای تمرینات پیشرفته

• تمرین تکنیک: یادگیری و بهبود حرکات تخصصی کراسفیت

• تمرین اصلی: تمرینات چالشی برای افزایش قدرت و استقامت

• سرد کردن: کاهش خستگی و کمک به بازیابی عضلات

• تمرینات موبیلیتی: بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی

هدف این دوره، شناسایی نقاط قوت و ضعف ورزشکاران و ارائه تمریناتی است که برای رشد و پیشرفت آن‌ها بهینه شده باشد.

این دوره فرصتی بی‌نظیر برای ورزشکارانی است که می‌خواهند تمرینات خود را در خانه با تجهیزاتی مانند طناب پرشی و هالتر به سطح پیشرفته‌تری برسانند و به اهداف خود در دنیای کراسفیت دست یابند.