تمرینات ۳ ماهه پیشرفته سطح ۲ کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و هالتر

دوره ۳ ماهه کراسفیت پیشرفته دو در خانه با تجهیزات طناب پرشی و هالتر به طور ویژه برای ورزشکارانی طراحی شده است که حداقل یک سال تجربه تمرینات کراسفیت دارند و قبلاً دوره سه ماهه پیشرفته یک کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب پرشی و هالتر را گذرانده‌اند. پیش نیاز این دوره (تمرینات ۳ ماهه پیشرفته سطح یک کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب پرشی و هالتر) می باشد.

این دوره مناسب افرادی است که به دنبال چالش‌های جدیدتر و ارتقاء سطح عملکرد خود هستند. تمرینات این دوره با استفاده از هالتر و طناب پرشی طراحی شده و نیازی به تجهیزات بیشتری ندارد.

برای مشاهده پکیج های برنامه تمرینی کراس فیت، کلیک کنید.

این برنامه شامل بیش از ۶۰ جلسه تمرینی تخصصی است که با هدف تقویت قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری طراحی شده‌اند.

هر جلسه تمرینی شامل بخش‌های زیر می‌باشد:

• گرم کردن: آماده‌سازی بدن برای تمرینات پیشرفته

• تمرین تکنیک: تقویت و بهبود حرکات تخصصی

• تمرین اصلی: تمرینات چالشی برای تقویت قدرت و استقامت

• سرد کردن: بازیابی عضلات و کاهش خستگی

• تمرینات موبیلیتی: بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی

هدف این دوره، شناسایی نقاط قوت و ضعف ورزشکاران و ارائه تمریناتی است که برای رشد و پیشرفت آن‌ها بهینه‌سازی شده باشد.

این دوره یک فرصت عالی برای کسانی است که می‌خواهند با استفاده از طناب پرشی و هالتر در خانه، تمرینات کراسفیت خود را به سطحی پیشرفته‌تر ارتقا دهند و به اهداف بلندپروازانه خود در دنیای کراسفیت دست یابند.