تمرینات ۳ ماهه شروع کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب و هالتر

این دوره تمرینی برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند تمرینات کراسفیت را در خانه با تجهیزات ساده‌ای مانند طناب پرشی و هالتر آغاز کنند. این برنامه برای کسانی مناسب است که هیچ‌گونه سابقه تمرینی در کراسفیت یا سطح قابل‌توجهی از آمادگی جسمانی ندارند.

هدف این دوره، آشنایی با حرکات پایه و اصول تمرینات کراسفیت، افزایش سطح آمادگی جسمانی و دستیابی به تناسب اندام است. این پکیج شامل ۳۶ برنامه تمرینی تخصصی است که برای مدت سه ماه طراحی شده و تنها با تجهیزات ذکرشده قابل اجرا است.

برای مشاهده پکیج های تمرینات کراس فیت در خانه، کلیک کنید.

هر برنامه شامل بخش‌های زیر می‌باشد:

• گرم کردن: آماده‌سازی بدن برای تمرین

• تمرین تکنیک: یادگیری صحیح حرکات پایه

• تمرین اصلی: تقویت قدرت و استقامت

• سرد کردن: کاهش خستگی و بازیابی بدن

• انعطاف‌پذیری: بهبود دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب

این دوره، راهی ایده‌آل برای شروع کراسفیت در خانه و رسیدن به تناسب اندام با حداقل تجهیزات است.