تمرینات ۳ ماهه متوسط کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب پرشی و دمبل و هالتر

این پکیج تمرینی به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که حداقل ۳ تا ۶ ماه تجربه تمرینات پایه کراسفیت را داشته باشند.

پیش‌نیاز این دوره، پکیج "تمرینات مبتدی کراسفیت در خانه با تجهیزات طناب پرشی، دمبل و هالتر" است که ورزشکار را برای ورود به این مرحله آماده می‌کند. این دوره با شدت و تنوع بیشتری نسبت به دوره مبتدی طراحی شده و به منظور پیشرفت در سطح آمادگی جسمانی و دستیابی به تناسب اندام پیشرفته‌تر است.

برای مشاهده پکیج های تمرینات کراس فیت در خانه، کلیک کنید.

این برنامه شامل ۴۸ جلسه تمرینی تخصصی است که طی سه ماه و با تجهیزات طناب پرشی، دمبل و هالتر طراحی شده است. هدف این دوره، تقویت قدرت، استقامت، و بهبود تناسب اندام است.

هر جلسه تمرینی شامل بخش‌های زیر می‌باشد:

• گرم کردن: آماده‌سازی بدن برای شروع تمرین

• تمرین تکنیک: یادگیری و بهبود حرکات پیشرفته

• تمرین اصلی: تمرینات قدرتی و استقامتی چالشی

• سرد کردن: کاهش خستگی و بازیابی بدن

• انعطاف‌پذیری: بهبود دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب

این پکیج یک انتخاب عالی برای افرادی است که قصد دارند تمرینات کراسفیت خود را در خانه با استفاده از تجهیزات ذکر شده به سطحی پیشرفته‌تر ارتقا دهند.a