تمرینات ۳ ماهه افزایش وزن و قدرت با تمرینات کراسفیت باشگاهی (متوسط )

این دوره سه‌ماهه شامل تمرینات افزایش وزن و حجم عضلانی در سطح متوسط با استفاده از ورزش کراسفیت در محیط باشگاهی طراحی شده است. هدف این برنامه، افزایش حجم و قدرت عضلانی با بهره‌گیری از تمرینات کراسفیت است. شرکت‌کنندگان باید حداقل ۶ ماه سابقه تمرین در رشته کراسفیت داشته باشند. این برنامه به صورت اختصاصی و متنوع برای ورزشکاران طراحی شده تا بتوانند به بهترین شکل به اهداف خود دست یابند.

در طول این دوره، ۴۸ برنامه تمرینی طی سه ماه ارائه می‌شود. هر برنامه شامل بخش‌های مختلفی از جمله گرم کردن، تمرین تکنیک، تمرین اصلی، سرد کردن و موبیلیتی (تمرینات بهبود حرکت‌پذیری و انعطاف‌پذیری) می‌باشد.

پیشنهاد ویژه: تهیه پکیجبرنامه تمرینی کراس فیت حرفه ای

برای مشاهده همه پکیج های کراس فیت برای افزایش حجم، کلیک کنید.

برای مشاهده پکیج هایکراسفیت در خانه، کلیک کنید.