تمرینات ۳ ماهه افزایش وزن و قدرت با تمرینات کراسفیت باشگاهی (مبتدی)

این دوره سه‌ماهه شامل تمرینات افزایش وزن و حجم عضلانی در سطح مبتدی با استفاده از ورزش کراسفیت در محیط باشگاهی طراحی شده است. هدف از این برنامه، افزایش حجم و قدرت عضلانی با بهره‌گیری از اصول کراسفیت است. برای استفاده از این دوره، داشتن آشنایی اولیه با حرکات کراسفیت ضروری است و این برنامه به‌طور ویژه برای افراد مبتدی طراحی شده تا با دریافت برنامه‌های اختصاصی و متنوع، به بهترین شکل ممکن به اهداف خود دست یابند.

پیشنهادات ویژه: برنامه تمرینی کراس فیت مبتدی

در این دوره، ۳۶ برنامه تمرینی طی سه ماه برای ورزشکار در نظر گرفته شده است. هر یک از این برنامه‌ها شامل بخش‌های مختلفی از جمله گرم کردن، تمرین تکنیک، تمرین اصلی، سرد کردن و تمرینات موبیلیتی (افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود حرکت‌پذیری) می‌باشد.

برای مشاهده همه پکیج های ورزش کراسفیت برای چاقی، کلیک کنید.

برای مشاهده پکیج های تمرینات کراسفیت در خانه، کلیک کنید.