معرفی اپلیکیشن ‌های محبوب برای تمرین کراسفیت

کراسفیت ورزشی هیجان ‌انگیز است که بدن را از همه جهات تقویت می ‌کند. این ورزش ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی و سرعتی است که به شما کمک می ‌کند با قوی تر شدن عضلات استقامت بدنیتان هم بیشتر شود. اما یکی از چالش ‌هایی که ممکن است در این زمینه داشته باشید، پیگیری تمرینات و پیشرفت شما در این ورزش است.
اینجاست که اپلیکیشن‌ ها وارد می ‌شوند. با استفاده از اپلیکیشن‌ های مخصوص کراسفیت می ‌توانید برنامه تمرینی مناسب برای خود پیدا کنید، پیشرفتتان را ثبت کرده و حتی با دیگران رقابت کنید. این اپلیکیشن‌ ها به شما کمک می ‌کنند که تمریناتتان را به شیوه ‌ای دقیق ‌تر و موثرتر دنبال کنید. در این مقاله با بهترین اپلیکیشن‌ های کراسفیت آشنا می‌ شوید که می ‌توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. البته می توانید با تهیه برنامه کراسفیت به صورت مجازی همه حرکات و برنامه های تمرینی را دریافت کنید و به کمک ویدئوهای قرار داده شده در حرکات کراسفیت، طرز صحیح انجام دادن حرکات را نیز یاد بگیرید.

چرا از اپلیکیشن‌ های کراسفیت استفاده می کنیم؟

اپلیکیشن‌ های کراسفیت به شما کمک می ‌کنند تا تمرینات خود را سازماندهی کنید و بهتر پیشرفت کنید. یکی از ویژگی ‌های اصلی این اپلیکیشن ‌ها این است که شما می ‌توانید تمرینات خود را به راحتی برنامه‌ ریزی کنید. مثلاً می ‌توانید برای هر روز از هفته، تمرینات خاصی را تعیین کنید و برای هر تمرین، اهداف مشخصی داشته باشید. این برنامه ‌ها به شما این امکان را می ‌دهند که پیشرفتتان را پیگیری کنید. می ‌توانید زمان، تعداد تکرارها یا وزنی که در هر تمرین استفاده کرده ‌اید را ثبت کنید و ببینید چقدر بهتر شده‌ اید. حتی بعضی از اپلیکیشن ‌ها مجموعه ‌ای از تمرینات مختلف دارند که می ‌توانید از بین آن ‌ها انتخاب کنید و متناسب با سطح خود، تمرینات مختلفی انجام دهید.
مزایای استفاده از اپلیکیشن‌ های کراسفیت خیلی زیاد است. اولین و مهم ‌ترین مزیت، دسترسی آسان به تمرینات است. شما می‌ توانید هر زمان که بخواهید حتی وقتی در خانه یا مسافرت هستید از اپلیکیشن استفاده کنید و تمرینات خود را انجام دهید. اپلیکیشن ‌ها این امکان را به شما می‌ دهند که تمرینات را بر اساس سطح خود تنظیم کنید. یعنی اگر مبتدی هستید، می ‌توانید تمرینات ساده ‌تر و اگر حرفه ‌ای ‌تر هستید، تمرینات چالش ‌برانگیزتر را انتخاب کنید. یکی دیگر از مزایای این اپلیکیشن ‌ها انگیزه ‌بخشی است. وقتی پیشرفتتان را می ‌بینید یا چالش ‌های جدید را تمام می ‌کنید، حس خوبی پیدا می ‌کنید و می‌ خواهید ادامه دهید.  اپلیکیشن‌ ها به شما امکان رقابت با دیگران را هم می ‌دهند. می ‌توانید در چالش‌ ها شرکت کنید و با دیگران رقابت کنید، این رقابت می ‌تواند خیلی انگیزه ‌بخش باشد.

اپلیکیشن ‌های محبوب برای تمرین کراسفیت

حالا بیایید چند اپلیکیشن معروف کراسفیت را بررسی کنیم تا ببینید کدام‌ یک می‌ تواند برای شما مناسب باشد.

WODster

WODster یکی از اپلیکیشن ‌های محبوب است که به شما امکان می ‌دهد تمرینات خود را به راحتی برنامه ‌ریزی و پیگیری کنید. این اپلیکیشن برای افرادی که دوست دارند تمرینات مختلفی را امتحان کنند و پیشرفت خود را ثبت کنند، عالی است. ویژگی ‌های خوب این برنامه شامل دسترسی به تمرینات متنوع و برنامه ‌ریزی تمرینی برای همه سطوح است. اما نکته مهم این است که بعضی از امکانات این اپلیکیشن فقط با اشتراک پولی در دسترس هستند. این اپلیکیشن برای  مبتدیان و کسانی که به دنبال تنوع در تمرینات هستند، مناسب است.

MyWOD

MyWOD این امکان را به شما می ‌دهد که تمرینات خود را شخصی ‌سازی کنید و پیشرفتتان را ببینید. به راحتی می ‌توانید تمرینات روزانه را ثبت کنید و حتی با استفاده از دستگاه‌ هایی مثل Fitbit یا Apple Watch داده‌هایتان را پیگیری کنید. این اپلیکیشن برای کسانی که می ‌خواهند روی پیشرفت دقیق تمرکز کنند، فوق‌العاده است. البته برخی ویژگی ‌ها فقط با اشتراک پولی در دسترس هستند. این اپلیکیشن به ورزشکاران متوسط تا حرفه ‌ای پیشنهاد می ‌شود.

SugarWOD

SugarWOD به شما این امکان را می ‌دهد که تمرینات گروهی انجام دهید و با دوستانتان رقابت کنید. این اپلیکیشن برای کسانی که دوست دارند با دیگران رقابت کنند و از این طریق انگیزه بگیرند، ایده ‌آل است. شما می ‌توانید نتایج تمرینات را با دوستان به اشتراک بگذارید و پیشرفت همدیگر را ببینید. البته باید به اینترنت وصل باشید تا بتوانید از تمام ویژگی ‌های آن استفاده کنید. اگر به دنبال رقابت ‌های گروهی و اجتماعی هستید، این اپلیکیشن برای شماست.

TrainHeroic

اگر به دنبال یک اپلیکیشن حرفه ‌ای برای پیگیری پیشرفت و داشتن تمرینات پیچیده ‌تر هستید، TrainHeroic یکی از بهترین انتخاب ‌هاست. این اپلیکیشن برنامه‌ های تمرینی شخصی ‌سازی شده ‌ای را پیشنهاد می ‌دهد که بر اساس نیازها و اهداف شما تنظیم می ‌شود. همچنین می‌ توانید پیشرفت خود را در آمار دقیق ببینید. فقط ممکن است رابط کاربری برای مبتدیان کمی پیچیده باشد. این اپلیکیشن برای ورزشکاران حرفه ‌ای مناسب است.

Crossover Symmetry

اگر تمرکز شما بیشتر بر روی تقویت شانه ‌ها و عضلات بالاتنه است، Crossover Symmetry یک گزینه عالی برای شماست. این اپلیکیشن تمرینات خاصی را برای تقویت این عضلات ارائه می ‌دهد و حتی برای پیشگیری از آسیب‌ ها مناسب است. اگر شانه ‌ها یا عضلات بالا تنه شما ضعیف هستند یا به سلامت این نواحی اهمیت می‌ دهید، این اپلیکیشن به کمک شما می ‌آید. برای افرادی که آسیب ‌دیدگی دارند یا می‌ خواهند از آسیب جلوگیری کنند، مناسب است.

Fitbod

Fitbod این امکان را به شما می ‌دهد که تمرینات خود را بر اساس تجهیزات موجود در دسترس تنظیم کنید. مثلاً اگر فقط در خانه هستید و تجهیزات محدودی دارید، Fitbod تمرینات مناسب شما را پیشنهاد می ‌دهد. این اپلیکیشن برای کسانی که می‌ خواهند تمریناتشان را بر اساس تجهیزات خود تنظیم کنند، فوق ‌العاده است. البته برای دسترسی به ویژگی‌ های پیشرفته‌ تر، نیاز به اشتراک پولی دارید. برای افرادی که در خانه تمرین می ‌کنند یا به امکانات محدود دسترسی دارند، مناسب است.

FitClub

FitClub یک اپلیکیشن عالی برای تمرینات گروهی و اجتماعی است. شما می ‌توانید به صورت آنلاین تمرین کنید و با دوستانتان رقابت کنید. این اپلیکیشن برای کسانی که می‌ خواهند تمرینات خود را در یک محیط گروهی و با انگیزه بالا انجام دهند، مناسب است. برای استفاده از تمرینات آنلاین باید به اینترنت متصل باشید. اگر دوست دارید با دوستانتان تمرین کنید و در یک محیط اجتماعی باشید، FitClub گزینه خوبی است.

GymIt

اگر به دنبال اپلیکیشنی ساده برای پیگیری تمرینات خود هستید، GymIt می ‌تواند به شما کمک کند. این اپلیکیشن تمرینات ساده ‌ای را برای شما ارائه می‌ دهد که می ‌توانید آن‌ ها را به راحتی انجام دهید. حتی می ‌توانید پیشرفتتان را در آمار مختلف ببینید. برای استفاده از برخی ویژگی ‌ها نیاز به اشتراک دارید. این اپلیکیشن برای کسانی که به دنبال تمرینات ساده و قابل دسترس هستند، مناسب است.

دراگو جیم

دراگو جیم با این تفاوت که اپلیکیشن نیست ولی در وبسایت خود، ترتیبی اتخاذ کرده است که برای هر سطح ورزشی از شروع، مبتدی و پیشرفته با هر نوع تجهیزاتی که در اختیار دارید، در منزل یا در باشگاه بتوانید برنامه تمرینی خود را دریافت کنید. به عنوان نمونه پیشنهاد می کنیم از منوی سایت، زیرمنوهای مربوط به تمرینات کراسفیت را مشاهده کنید. می بینید که برای هر سطحی از جمله تمرینات کراسفیت در خانه بدون تجهیزات را از این وبسایت تهیه کنید.
با این اپلیکیشن ‌ها می ‌توانید تمرینات کراسفیت خود را به صورت بهینه ‌تر و هدفمند تر انجام دهید و از پیشرفت خود لذت ببرید. 😊

نکات مهم هنگام انتخاب اپلیکیشن کراسفیت

وقتی که می ‌خواهید یک اپلیکیشن کراسفیت انتخاب کنید، باید چند نکته مهم را در نظر بگیرید تا انتخاب شما بهترین نتیجه را به دنبال داشته باشد. این نکات به شما کمک می ‌کنند تا تجربه تمرینی راحت ‌تر و مؤثرتری داشته باشید.
 

• اولین نکته توجه به سطح فردی شماست. اگر تازه وارد دنیای کراسفیت شده‌ اید، اپلیکیشن‌ هایی با تمرینات ساده ‌تر و توضیحات بیشتر می ‌توانند برای شما مناسب باشند. مثلا اگر هنوز با حرکات پایه‌ ای آشنا نیستید، اپلیکیشن‌ هایی که تمرینات ساده و آموزشی دارند می ‌توانند کمک زیادی به شما کنند. اما اگر در سطح پیشرفته ‌تری هستید، اپلیکیشن‌ هایی با برنامه‌ های سخت ‌تر و تمرینات چالش ‌برانگیزتر می ‌توانند به شما کمک کنند تا به سطح بالاتری از عملکرد برسید.
   

• دومین نکته سازگاری با دستگاه‌ های مختلف است. حتماً باید اپلیکیشنی را انتخاب کنید که روی دستگاه‌ های مختلف مانند گوشی‌ های هوشمند، تبلت ‌ها و حتی ساعت‌ های هوشمند به خوبی کار کند. مثلاً اگر در حال تمرین در باشگاه هستید و تلفن همراهتان در دسترس نیست، اپلیکیشنی که با ساعت هوشمند شما همخوانی داشته باشد، خیلی به شما کمک می‌کند. 
  نکته بعدی، امکانات پشتیبانی و مربیگری است. بعضی اپلیکیشن ‌ها امکان مشاوره از مربیان حرفه ‌ای را فراهم می‌ کنند. این ویژگی می ‌تواند برای کسانی که می ‌خواهند سریع ‌تر پیشرفت کنند و از تمرینات خود نتیجه بهتری بگیرند، بسیار مفید باشد. برای مثال اگر مشکلی در انجام یک حرکت خاص دارید، می‌ توانید از مربی آنلاین کمک بگیرید و راهنمایی ‌های دقیق ‌تری دریافت کنید. 
  رابط کاربری ساده و جذاب باید در نظر گرفته شود. اپلیکیشن شما باید راحت و بدون دردسر قابل استفاده باشد. هیچ ‌کس دوست ندارد اپلیکیشنی پیچیده و گیج‌ کننده داشته باشد که در وسط تمرینات نتواند به راحتی به اطلاعات دسترسی پیدا کند. یک اپلیکیشن با طراحی ساده و جذاب به شما این امکان را می ‌دهد که تمرکز بیشتری روی تمرینات خود داشته باشید. 

پیشنهاد مطالعه: کراسفیت چیست؟

نتیجه گیری

و در آخر پیشنهاد می‌ کنم که حتماً اپلیکیشن‌ های مختلف را تست کنید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید. هر فرد ویژگی ‌های خاص خود را دارد. چیزی که برای یک نفر عالی است، ممکن است برای فرد دیگر مناسب نباشد. بنابراین با امتحان کردن چند اپلیکیشن مختلف می ‌توانید اپلیکیشنی را پیدا کنید که بیشتر با سبک زندگی و سطح تمرینی شما هماهنگ باشد. هیچ وقت از آزمایش کردن دست نکشید، شاید در اولین امتحان به اپلیکیشنی برسید که بهترین تجربه را برای شما به دنبال داشته باشد.
پیگیری و اندازه‌ گیری پیشرفت خود را فراموش نکنید. این کار می ‌تواند خیلی انگیزه‌ دهنده باشد و به شما کمک کند تا در مسیر درست پیش بروید. وقتی پیشرفت‌ های خود را می ‌بینید، احساس موفقیت و انگیزه بیشتری خواهید داشت که به تمرینات خود ادامه دهید. حتی اگر در ابتدا به نظر برسد که پیشرفت کند است، با نگاه کردن به روند بهبود خود متوجه خواهید شد که چقدر جلو رفته ‌اید. در کراسفیت هر قدمی که بردارید، شما را به هدف نزدیک ‌تر می ‌کند.